Afbeeldingen van freepik.
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar lichaamsbeweging wordt vaak verwaarloosd naarmate we ouder worden. Natuurlijk gaan we allemaal op een gegeven moment langzamer, maar in beweging blijven – zelfs een stevige wandeling of een paar baantjes zwemmen – maakt een wereld van verschil.
Persoonlijk wandel ik regelmatig met Otello, mijn cocker spaniel (hij is degene die erop staat, om eerlijk te zijn), en deze wandelingen zorgen ervoor dat ik een zekere mate van flexibiliteit behoud.
Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging, zelfs een dagelijkse wandeling rond het blok, bijdraagt aan een goede cardiovasculaire gezondheid, flexibiliteit en een energieniveau bij ouderen.
Lichte lichaamsbeweging heeft ook een gunstig effect op de stemming. Na een lange wandeling voel ik me steevast alerter en optimistischer. En volgens een ander onderzoek is regelmatige lichaamsbeweging bij ouderen geassocieerd met een lagere sterfte door hart- en vaatziekten, een verbeterde hartfunctie en een lagere bloeddruk.
Als je ‘s ochtends nog steeds bijna elke dag je sportschoenen aantrekt, mag je jezelf feliciteren. Je blijft niet alleen in vorm: je investeert in een rijker en onafhankelijker leven.
2. Blijf je vriendschappen koesteren.
