Gemiddeld 15 minuten sneller wakker worden en minder vaak wakker worden gedurende de nacht.
Een stabiele temperatuur gedurende de nacht vermindert ook woelen en draaien, waardoor je lichaam een consistente REM-slaap kan behouden.
, de fase die het belangrijkst is voor mentaal en emotioneel herstel.
3. Houdt je voeten zacht en gehydrateerd
Als je last hebt van droge of gebarsten hielen , kan het dragen van sokken ‘s nachts een groot verschil maken.
Door een laagje vochtinbrengende crème of natuurlijke olie (zoals kokos- of sheaboter) aan te brengen voordat je schone, ademende katoenen sokken aantrekt, creëer je een ‘afdichtlaag’ die het vocht ‘s nachts vasthoudt.
Deze eenvoudige huidverzorgingstruc helpt om
