Om de symptomen te verlichten en de mobiliteit te herstellen, kunnen thuis eenvoudige oefeningen worden gedaan die het strekken en ontspannen van de fascia bevorderen. Aanbevolen technieken zijn onder andere het rollen van de voetzool met een tennisbal of een bevroren fles, het strekken van de grote teen door deze voorzichtig naar achteren te trekken en het strekken van de voetboog met een handdoek. Daarnaast zijn dorsiflexie en het versterken van de teenbuigspieren, door de handdoek met de vingers te rollen, belangrijk voor het verbeteren van de spierflexibiliteit en het uithoudingsvermogen.
Regelmatige beoefening van deze oefeningen helpt ontstekingen en pijn te verminderen en draagt bij aan het herstel van de voetfunctie. Het is essentieel om de bewegingen zorgvuldig uit te voeren en de grenzen van het lichaam te respecteren om verergering te voorkomen. Als de pijn aanhoudt of verergert, is het belangrijk om een arts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en passende behandeling.
