Als je een piep in je oor hoort, is dat een teken dat je last zult krijgen van…

 

 

Stress kan tinnitus verergeren. Combineer ontspanningstechnieken zoals:

• Diepe ademhalingsoefeningen
• Meditatie of mindfulness
• Yoga en lichte stretchoefeningen
• Luisteren naar rustgevende muziek of natuurgeluiden

4. Luister naar geluidstherapie

• Witte ruis-apparaten of -apps
• Zachte muziek of natuurgeluiden (oceaangolven, regen)
• Een ventilator of luchtreiniger voor een subtiel achtergrondgeluid.

5. Gebruik hoortoestellen

Als u last heeft van gehoorverlies, kan tinnitus meer opvallen door het ontbreken van omgevingsgeluiden. Hoortoestellen kunnen hierbij helpen:

• Verbeter de omgevingsgeluiden om tinnitus minder merkbaar te maken.
• Verbeter de algehele hoorhelderheid
• Ontlast je oren.

6. Let op je voeding en levensstijl.

• Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze het zenuwstelsel overmatig kunnen stimuleren.
• Beperk je zoutinname, aangezien een hoog natriumgehalte de bloedcirculatie in de oren kan beïnvloeden.
• Stop met roken, want nicotine kan de bloedtoevoer beperken en de symptomen verergeren.
• Zorg dat je voldoende drinkt en eet een uitgebalanceerd dieet met veel vitaminen en antioxidanten.

7. Overweeg medisch advies in te winnen.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw reactie op tinnitus te herstellen.
• Medicijnen (zoals antidepressiva of kalmeringsmiddelen) in ernstige gevallen.
• Zink- of magnesiumsupplementen kunnen de gezondheid van uw oren bevorderen (raadpleeg eerst uw arts).

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u last heeft van tinnitus:

• Blijft langer dan een week aanhouden zonder ontwikkeling.
• Het kan je slaap, werk of dagelijkse activiteiten belemmeren.
• Gaat gepaard met duizeligheid, gehoorverlies of oorpijn.