Slimmere en veiligere manieren om vitamine E binnen te krijgen
De veiligste aanpak is simpel: kies eerst voor eten.
Dagelijkse tips voor een veilige inname van vitamine E:
- Geniet van een handje amandelen of zonnebloempitten.
- Voeg verse spinazie toe aan salades of smoothies.
- Voeg een paar keer per week avocado toe aan je maaltijden.
- Kies voor natuurlijke gemengde tocoferolen als u supplementen gebruikt.
- Houd de aanvullende doses indien nodig onder de 200 IE.
- Let op ongewone blauwe plekken of bloedingen.
- Laat jaarlijks bloedonderzoek doen als u langdurig supplementen gebruikt.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u met hogere doseringen begint.
Deze gewoontes bieden de voordelen van vitamine E zonder de risico’s op hersenbloedingen die gepaard gaan met hoge doses vitamine E-supplementen.
