Eet een evenwichtig dieet: geef prioriteit aan groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten zoals olijfolie of noten.
Beweeg regelmatig: streef naar minstens 150 minuten matig intensieve activiteit per week, zoals stevig wandelen of fietsen.
Stop met roken: zelfs na jarenlang roken verbetert stoppen met roken de hartgezondheid binnen enkele maanden aanzienlijk.
Stress beheersen: Probeer meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of een gesprek met een therapeut om chronische spanning te verminderen.
Ga regelmatig op controle: laat uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel in overleg met uw arts controleren.
