Adem langzaam en diep in en uit —adem in door je neus, adem uit door je mond— om angst te beheersen en de zuurstofstroom op peil te houden.
Vermijd fysieke beweging. Probeer geen deuren te openen, spullen te verzamelen of rond te lopen, tenzij absoluut noodzakelijk.
Als het mogelijk is, ontgrendel dan uw voordeur of gebruik een medische alarm-app, zodat hulpverleners u snel kunnen bereiken.
Zelfs kleine details, zoals het aanzetten van een buitenlamp of het zichtbaar maken van je locatie, kunnen reddingswerkers kostbare seconden besparen.
Stap 3: Neem aspirine (indien veilig)
Als u toegang heeft tot aspirine en er niet allergisch voor bent , kan het innemen ervan uw overlevingskansen vergroten. Kauw op twee tot drie tabletten aspirine met een lage dosis (81 mg) , of op één tablet van 325 mg, maar slik ze niet door. Door te kauwen wordt de aspirine sneller in uw bloed opgenomen, waardoor uw bloed dunner wordt en de groei van een bloedstolsel dat de bloedtoevoer naar uw hart blokkeert, wordt vertraagd.
Als u echter in het verleden last heeft gehad van bloedingsstoornissen, maagzweren of een aspirineallergie, sla deze stap dan over en wacht op medisch advies.
