Waarom deze gewoonten echt een wereld van verschil maken
Deze acties creëren een positieve spiraal. Beweging bevordert de slaap, een betere slaap wekt de behoefte aan sociale contacten op, en sociale interactie stimuleert de geest… en de motivatie om door te gaan. Onderzoek toont bovendien aan dat het combineren van meerdere van deze gewoonten een veel krachtiger effect heeft dan het toepassen van slechts één gewoonte.
Hoe kun je ze implementeren zonder je overweldigd te voelen?
Je hoeft niet alles van de ene op de andere dag te veranderen. Psychologen raden aan om je te richten op kleine aanpassingen. Een glas water bij het wakker worden. Een wandeling van tien minuten na de lunch. Wekelijks bellen met een dierbare. Een iets regelmatiger bedtijd. Het zijn deze kleine momenten voor jezelf die, als je ze herhaalt, je energie en zelfvertrouwen herstellen.
Ouder worden is geen probleem dat opgelost moet worden, maar een fase die omarmd moet worden. Deze acht gewoonten bewijzen dat het ook na je 70e nog steeds mogelijk is om je levendig, nuttig en voldaan te voelen .
