8 vroege waarschuwingssignalen van voedingstekorten die je overal op je lichaam kunt aflezen
Een evenwichtig en voedzaam dieet heeft veel voordelen. Een dieet met een tekort aan voedingsstoffen kan daarentegen leiden tot diverse onaangename symptomen. Deze symptomen zijn de manier waarop uw lichaam mogelijke vitamine- en mineralentekorten signaleert. Door ze te herkennen, kunt u uw dieet hierop aanpassen.
1. Broos haar en broze nagels
Hand van een 9-jarige jongen met broze nagels, nagelaandoening, extreme close-up.
Bron: Shutterstock
Verschillende factoren kunnen broos haar en broze nagels veroorzaken. Een daarvan is een tekort aan biotine. Biotine, ook bekend als vitamine B7, helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie. Een biotinetekort komt zelden voor, maar als het zich voordoet, zijn broos, dunner wordend of gespleten haar en nagels enkele van de meest opvallende symptomen. Andere symptomen van een biotinetekort zijn chronische vermoeidheid, spierpijn, krampen en tintelingen in de handen en voeten. Zwangere vrouwen, zware rokers of drinkers en mensen met spijsverteringsstoornissen zoals het lekkende darmsyndroom en de ziekte van Crohn lopen het grootste risico op een biotinetekort.
