Als u zich op 70- tot 80-jarige leeftijd nog steeds soepel wilt kunnen bewegen, begin dan vandaag nog met het regelmatig eten van deze zes voedingsmiddelen.
Naast voeding is er nog een andere zeer belangrijke factor. Voeding is de basis, maar het behoud van gezonde botten en gewrichten op de lange termijn vereist ook een geschikte levensstijl. Eenvoudige gewoonten zoals stevig wandelen, traplopen, lichte krachttraining, voldoende zonlicht om vitamine D aan te maken, een stabiel lichaamsgewicht behouden en alcohol- en rookgebruik beperken, dragen allemaal bij aan het behoud van een goede botdichtheid.
Calciumsupplementen mogen alleen worden gebruikt als uw voeding onvoldoende calcium levert of op aanbeveling van een arts. Botten geven niet vroegtijdig aan dat ze verzwakt zijn. Maar als u er vanaf vandaag goed voor zorgt, zult u jaren later merken dat uw lichaam nog steeds sterk, flexibel en vol zelfvertrouwen op eigen benen staat.
