Heb je wel eens het gevoel dat je benen niet meer zo sterk zijn als vroeger? Misschien voelt traplopen als een marathon, of heb je last van vervelende nachtkrampen. Het is een veelvoorkomende zorg, maar vaak heeft het niet alleen met ouder worden te maken. Veel zwakte en ongemak in de benen kunnen namelijk voortkomen uit een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen door een paar simpele aanpassingen in je voeding te maken.
Waarom sterke benen belangrijk zijn
Sterke, gezonde benen zijn essentieel voor je zelfstandigheid en om te kunnen leven zoals je wilt. Wanneer je benen zwakker aanvoelen, kan dat alledaagse dingen lastig maken, zoals lopen of zelfs opstaan uit een stoel. Je loopt dan meer kans om te vallen en je wilt misschien wel meer thuisblijven, wat natuurlijk niet prettig is. Veel mensen denken dat het verlies van beenkracht nu eenmaal bij het ouder worden hoort, maar dat is niet altijd het geval. Vaak komt het doordat je lichaam essentiële voedingsstoffen mist.
Je benen zijn afhankelijk van een team van spieren, botten, gewrichten en zenuwen om goed te functioneren. Naarmate we ouder worden, vooral na ons 50e, neemt ons lichaam voedingsstoffen minder goed op en gebruikt het deze minder efficiënt. Dit kan leiden tot klachten zoals spierzwakte, pijn bij het lopen of zelfs tintelingen. Maar geen zorgen, er zijn zeven belangrijke vitaminen en mineralen die je kunnen helpen je benen in goede conditie te houden. (Gebaseerd op de expertise van Dr. Iñigo Martín)
7. Vitamine D: De spierhelper
Hoe vitamine D werkt voor je benen
