Hieronder vindt u een gedetailleerd overzicht van negen vitaminen, supplementen en supplementgebruikspraktijken die uw lever en/of nieren kunnen beschadigen – hoe ze dat doen, de risico’s, hoe u het probleem kunt herkennen en hoe u uzelf kunt beschermen. Dit is algemene informatie, geen persoonlijk medisch advies: als u een lever- of nieraandoening heeft (of zwanger bent, medicijnen gebruikt, enz.), dient u eerst met een arts te overleggen voordat u supplementen gebruikt.
1. Overmatige hoeveelheid vitamine A (vooraf gevormde retinol)
Wat het is
Vitamine A komt in twee algemene vormen voor: voorgevormde vitamine A (retinol/retinylesters) die te vinden zijn in dierlijke producten en supplementen, en provitamine A-carotenoïden (bijvoorbeeld bètacaroteen). Het toxiciteitsrisico is voornamelijk afkomstig van de voorgevormde vorm.
Hoe het schade aanricht
-
De lever slaat vitamine A op en speelt een belangrijke rol bij de afbraak en verwerking ervan. Bij hoge doses kan de lever overbelast raken, wat kan leiden tot ontstekingen, verhoogde leverenzymen en zelfs cirrose.
-
De ophoping van retinol/retinylesters in de lever en andere organen veroorzaakt oxidatieve stress en verhoogt het risico op fibrose.
-
Bij nieren is de schade minder direct, maar omdat leverdisfunctie de stofwisseling van het hele lichaam beïnvloedt en een teveel aan vitamine A de vocht- en elektrolytenbalans kan verstoren, kunnen de nieren indirect belast worden.
Voorbeelden en bewijsmateriaal
-
Een casusrapport: een persoon die dagelijks ongeveer 13.000 µg vitamine A-supplement innam, ontwikkelde cirrose; verbetering trad op na het stoppen met de inname. Advies: « Vetoplosbare vitaminen zoals vitamine A, D, enz. kunnen bij inname in zeer hoge doses leiden tot lever- of nierschade. »
Belangrijkste risicofactoren
-
Het innemen van megadoseringen in supplementvorm (vele malen de ADH/bovengrens).
-
Meerdere supplementen, waaronder voorgevormde vitamine A in combinatie met voedingsmiddelen die rijk zijn aan retinol.
-
Een bestaande leveraandoening of het gebruik van andere hepatotoxische geneesmiddelen.
Hoe bescherm je jezelf?
-
Het is beter om vitamine A uit een evenwichtige voeding te halen dan uit pillen met een hoge dosering, tenzij dit is voorgeschreven.
-
Als je vitamine A-supplementen gebruikt, controleer dan de vorm (retinol versus bètacaroteen) en de dosering.
-
Controleer de leverenzymen bij gebruik van hoge doses.
-
Vermijd het combineren van meerdere supplementen die allemaal vitamine A bevatten.
2. Een teveel aan vitamine D
