Naarmate we ouder worden, worden veranderingen in de bloedsomloop steeds merkbaarder, vooral in de benen en voeten. Koude tenen, gevoelloosheid, tintelingen, kramp in de benen of een zwaar gevoel in de kuiten zijn veelvoorkomende klachten na de leeftijd van 50. Een vitamine die vaak wordt beschreven als een krachtige bondgenoot voor de bloedsomloop en de gezondheid van de zenuwen in deze levensfase is vitamine B12.

Waarom circulatieproblemen vaker voorkomen na je 50e

Na de middelbare leeftijd neemt het vermogen van het lichaam om bepaalde voedingsstoffen op te nemen af, en vitamine B12 is daar een van de meest getroffen. Tegelijkertijd kunnen bloedvaten hun elasticiteit verliezen, de bloedsomloop vertragen en de zenuwgevoeligheid toenemen. Aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en een zittende levensstijl kunnen de bloedtoevoer verder beperken, met name naar de onderste ledematen.

Een slechte doorbloeding in de benen en voeten kan het lopen, het evenwicht, de slaapkwaliteit en het dagelijks comfort belemmeren. Een goede doorbloeding is essentieel voor het behoud van zelfstandigheid en mobiliteit naarmate we ouder worden.

Wat is vitamine B12 en waarom is het belangrijk?

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, speelt een cruciale rol bij:

• Vorming van rode bloedcellen
• Zenuwbescherming en communicatie
• DNA-productie
• Energiemetabolisme

Gezonde rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het hele lichaam. Bij een tekort aan vitamine B12 verloopt het zuurstoftransport minder efficiënt, en worden vaak als eerste de delen van het lichaam die het verst van het hart verwijderd zijn, zoals de voeten en onderbenen, aangetast.

Hoe vitamine B12 de bloedsomloop in de benen en voeten ondersteunt

1. Bevordert een gezonde bloedcirculatie

Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van goed gevormde rode bloedcellen. Deze cellen bewegen efficiënter door de bloedvaten en helpen zo zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en weefsels in de benen te transporteren.

2. Ondersteunt de gezondheid van de zenuwen

Symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid of een branderig gevoel in de voeten worden vaak in verband gebracht met zenuwproblemen in plaats van alleen met een slechte bloedsomloop. Vitamine B12 helpt de myelineschede te behouden die de zenuwen beschermt, waardoor signalen soepel van de hersenen naar de onderste ledematen kunnen worden doorgegeven.

3. Helpt bij het behoud van gezonde bloedvaten

Vitamine B12 speelt een rol bij het verlagen van het homocysteïnegehalte in het bloed. Een verhoogd homocysteïnegehalte wordt in verband gebracht met een verminderde bloedsomloop en een verhoogde belasting van het hart- en vaatstelsel. Het in balans houden van deze waarden bevordert de algehele gezondheid van de bloedvaten.

4. Kan koude voeten en nachtelijke beenkrampen verminderen.