Dadels zijn niet de meest aantrekkelijke vrucht, maar ze zijn zeker zoet en voedzaam. Studies tonen aan dat deze fantastische vrucht ongeveer twaalf gunstige eigenschappen heeft om je lichaam te helpen genezen, en dat ze ongeveer 40 verschillende gezondheidsproblemen helpen voorkomen en/of behandelen (1). En het blijkt dat dadels ook een van de beste voedingsmiddelen zijn voor een gezond hart.
Data voor een gezond hart
De gezondheidsvoordelen van dadels beginnen bij het belangrijkste orgaan in je lichaam.
1. Voorkom atherosclerose
Israëlische onderzoekers ontdekten dat het eten van dadels één keer per dag je kan beschermen tegen atherosclerose, een belangrijke oorzaak van hartaanvallen en beroertes (2). Atherosclerose is een verharding van de slagaders die wordt veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte (3).
Onderzoekers van het onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry , toonden aan dat het eten van 110 gram dadels per dag gedurende slechts vier weken uw triglyceridenwaarden (vetten) met 15 procent kan verlagen. Tegelijkertijd wordt de hoeveelheid geoxideerde vetten in uw bloed met maar liefst 33 procent verminderd. Dit alles zonder dat uw bloedsuikerspiegel stijgt.
2. Lagere bloeddruk
Uit een onderzoek van de Harvard Medical School blijkt ook dat dadels tot de voedingsmiddelen behoren die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Uit strenge onderzoeken blijkt dat voedingsstrategieën zoals het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-dieet, DASH-varianten zoals het OmniHeart-dieet en mediterrane diëten de bloeddruk verlagen bij mensen met hypertensie (hoge bloeddruk) en mensen die in die richting gaan.
Zij adviseren om 8 porties (ongeveer een kwart pond) dadels per week te eten (4).
3. Voorkom een beroerte
Dadels zijn ook een goede bron van kalium, waarvan onderzoekers weten dat het verband houdt met de gezondheid van het hart. Medjool-dadels leveren bijvoorbeeld 20 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) kalium per 100 gram (5).
Uit een onderzoek is gebleken dat gezonde vrouwen die dagelijks ongeveer 3200 mg kalium eten, een 21 procent lager risico op een beroerte hebben (6).
8 andere verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van dadels
Eet er elke dag een handvol van voor het beste resultaat!
1. Voorkom bloedarmoede
IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine in rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof naar alle andere cellen in uw lichaam. IJzertekort kan bloedarmoede veroorzaken, een aandoening die moeilijk te behandelen is ( 7 ).
Dadels bevatten veel ijzer, wat van groot belang is bij het voorkomen en behandelen van deze aandoening, vooral bij kinderen en zwangere vrouwen.
Deze heerlijke vrucht bevat ongeveer 0,90 mg ijzer per 100 gram. Dat is ongeveer 11 procent van je ADH.
2. Behandel constipatie
Het aanzienlijke kaliumgehalte in dadels, evenals de hoge concentratie oplosbare vezels in de vrucht, kunnen constipatie verhelpen (8). Dadels zijn in feite een perfecte en smakelijke spijsverteringsregulator!
3. Voorkom en behandel maagzweren
