Voedingswaarde van bananen
Bananen zijn een bekend en betaalbaar fruit met een hoge voedingswaarde, waardoor ze een uitstekende aanvulling vormen op een gezond dieet.
Een middelgrote banaan levert ongeveer 105 calorieën, 27 gram koolhydraten, 3 gram vezels, 15 gram suiker, 1,18 mg natrium en 422 mg kalium , en bevat geen vet.
Gezondheidsvoordelen van bananen
1. Geeft energie
Het eten van bananen kan het lichaam een flinke energieboost geven. Bananen zijn rijk aan vitamine B , zoals B3, B6 en B12, die enzymen helpen opgeslagen energie uit koolhydraten vrij te maken en het lichaam in staat stellen deze energie te gebruiken voor dagelijkse activiteiten.
Door bananen te combineren met gezonde vetten of eiwitten (zoals yoghurt , noten of pindakaas) kunt u uw bloedsuikerspiegel stabiel houden, vergeleken met wanneer u alleen bananen eet.
2. Vermindert voedseltrek
Bananen kunnen je helpen om je langer vol te voelen , waardoor je minder trek hebt en overmatige voedselinname voorkomt, wat kan leiden tot een calorieoverschot en gewichtstoename . Je kunt bananen combineren met andere gezonde voedingsmiddelen om een voedzame maaltijd te creëren zonder je lichaamsgewicht te verhogen.
