Als je ooit om 3:47 uur ‘s ochtends wakker bent geworden, starend naar het plafond, elke gênante opmerking uit een vergadering opnieuw afspelend, ben je zeker niet de enige. Geen plotseling geluid, geen wekker – alleen jij, je razende gedachten en het zachte schijnsel van de klok. Het lijkt misschien willekeurig of gewoon irritant, maar dit vroege ontwaken heeft vaak een diepere reden. En nee, het gaat niet alleen om je middagkoffie.
Deze verstoringen tijdens de nacht kunnen in feite een poging van uw lichaam zijn om u iets te vertellen, bijvoorbeeld over uw stressniveau, uw slaaphygiëne of de huidige toestand van uw interne klok, ook wel bekend als uw circadiaans ritme.
Wat gebeurt er nu precies rond 3 uur ‘s nachts?
Als u wilt doorgaan, klikt u op de knop onder de advertentie. ⤵️
Je lichaam functioneert volgens een ingebouwd 24-uursritme dat alles reguleert – van je slaap-waakritme tot je lichaamstemperatuur en hormoonproductie. Dit systeem is je circadiaanse ritme.
Tussen 2 en 3 uur ‘s nachts stijgt de cortisolspiegel – het belangrijkste stresshormoon – geleidelijk. Dit is volkomen normaal; het is hoe het lichaam zich voorbereidt op een rustgevend ontwaken een paar uur later.
Als je echter al last hebt van ernstige stress, kan je cortisolspiegel niet alleen stijgen, maar zelfs de pan uit rijzen. In plaats van je om 6 of 7 uur ‘s ochtends ontspannen wakker te maken, word je veel eerder wakker, vaak met een bonzend hart en angst.
