Quando se trata de reduzir o risco de cancro do cólon, a sua dieta — especialmente o que come ao pequeno-almoço — pode fazer uma grande diferença. A primeira refeição do dia desempenha um papel crucial no apoio à função digestiva e na manutenção da saúde do cólon.
O Dr. Xu, um dos principais especialistas em saúde digestiva, sublinha que comer os alimentos certos de manhã pode ajudar a limpar o sistema digestivo, promover evacuações saudáveis e proteger o cólon ao longo do tempo.
Eis quatro alimentos ricos em fibras e nutrientes que o Dr. Xu recomenda consumir em jejum para reduzir o risco de cancro do cólon:
1. Aveia: Um início de dia rico em fibra
A aveia é rica em fibra alimentar, fornecendo aproximadamente 5,3 gramas por 100 gramas. As fibras são essenciais para o bom funcionamento do trânsito intestinal, o que ajuda a prevenir a obstipação e reduz a exposição do cólon a substâncias nocivas.
Também aceleram o trânsito intestinal, reduzindo o risco de inflamação ou acumulação de toxinas.
No entanto, como a aveia é um grão integral e demora mais tempo a ser digerida, o Dr. Xu recomenda moderação, especialmente para pessoas com estômagos sensíveis ou problemas digestivos preexistentes. O consumo excessivo pode sobrecarregar o intestino, pelo que o controlo das porções é importante.
