Een beroerte is wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken en oorzaken van langdurige invaliditeit. Het goede nieuws is echter dat veel beroertes voorkomen kunnen worden. Wat u eet, speelt een belangrijke rol bij de bescherming van uw hersenen en bloedvaten. Sterker nog, sommige voedingsmiddelen blijken de bloeddruk te verlagen, ontstekingen te verminderen en de vorming van schadelijke plaque in uw slagaders te voorkomen – allemaal belangrijke factoren bij het voorkomen van een beroerte.
Ontdek meer
Vitamine
ei
Ei
Boodschappen
Als je je risico serieus wilt nemen
, moet je slimme, wetenschappelijk onderbouwde veranderingen in je eetpatroon aanbrengen. Deze 15 voedingsmiddelen zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die de gezondheid van je hersenen ondersteunen en je cardiovasculaire systeem soepel laten functioneren.
1. Bladgroenten (spinazie, boerenkool, snijbiet)
Bladgroenten zijn rijk aan vitamine K, foliumzuur en antioxidanten. Ze helpen de bloeddruk te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren, twee factoren die van belang zijn om een beroerte te voorkomen.
Ontdek meer
Vitamine
eieren
vitamine
Boodschappen
Eieren
2. Vette vis (zalm, makreel, sardines)
Deze zijn rijk aan omega-3-vetzuren en helpen ontstekingen te verminderen, triglyceriden te verlagen en bloedstolsels te voorkomen.
Vers gevangen vis geïsoleerd op een witte achtergrond
3. Bessen (bosbessen, aardbeien, bramen)
3. Bessen (bosbessen, aardbeien, bramen)
Bessen zitten boordevol antioxidanten, vooral anthocyanen, en ondersteunen de gezondheid van de bloedvaten. Daarnaast kunnen ze oxidatieve stress in de hersenen verminderen.
