Uw noodplan in 5 stappen als u 2 of meer symptomen heeft.
- Bel morgen uw arts en vraag om de creatinine, eGFR en urine-ACR binnen dezelfde week te laten bepalen.
- Beperk je natriuminname vanaf vanavond tot minder dan 1500 mg per dag (gooi het zoutvaatje weg).
- Drink regelmatig water — de helft van je lichaamsgewicht in ounces (bijvoorbeeld: 180 lbs = 90 oz).
- Vervang deze week elke dag één portie eiwit door plantaardige producten (bonen, linzen, tofu).
- Loop dagelijks 20-30 minuten; zelfs lichte beweging verbetert de doorbloeding van de nieren met 20%.
U beschikt nu over de exacte checklist die duizenden mensen heeft geholpen dialyse te voorkomen. Het verschil tussen stadium 3 en stadium 5 is vaak slechts een paar maanden van onwetendheid – of een paar maanden van actie.
Begin vanavond naar je lichaam te luisteren. Die gezwollen enkels, die constante vermoeidheid, die ring die er niet af wil – dat is niet zomaar « ouderdomsverschijnselen ». Het zijn je nieren die smeken om een tweede kans.
PS Het meest subtiele teken waar bijna niemand het over heeft? Dat je ‘s nachts niet meer één of twee keer wakker hoeft te worden om te plassen. Wanneer je nieren verzwakken, verliezen ze hun vermogen om zich te concentreren, waardoor je niet meer hoeft op te staan. De meeste mensen denken dat dit een zegen is. Het is echter een van de sterkste voorspellers van een snelle achteruitgang in de komende 12 maanden.
