6 tips om het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen:
1. Eet voedsel rijk aan heemijzer
Kies zeevruchten, vette vis, lever en scharrelvlees. Deze bevatten ook vitamine B12, wat de aanmaak van rode bloedcellen ondersteunt.
2. Beperk geraffineerde koolhydraten
Vermijd suiker, frisdrank, witbrood en bewerkte voedingsmiddelen. Deze verzuren het bloed en belemmeren de zuurstofvoorziening van de cellen.
3. Eet gezonde vetten en groene groenten
Eet zonnebloempitten, avocado’s, olijfolie, hazelnoten en bladgroenten – deze ondersteunen de hartfunctie en verbeteren het zuurstofgehalte.
4. Wandel buiten
Dagelijkse wandelingen, vooral in het bos, voorzien het lichaam van zuurstof en natuurlijke etherische oliën, wat de bloedsomloop verbetert.
5. Drink water en eet bessen
Eet bosbessen, aardbeien en açaibessen – rijk aan antioxidanten. Drink dagelijks minstens 1 liter water. Je kunt ook een drankje maken met bessen, zeezout en bruisend water.
6. Oefen diafragmatische ademhaling
Leg één hand op je buik en de andere op je borst. Adem in en houd je buik 4 seconden in, adem vervolgens langzaam uit gedurende 6 seconden. Dit vermindert stress en verbetert de zuurstofopname.
Tot slot:
Als je meerdere van de genoemde symptomen ervaart, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Een pulsoximeter kan je zuurstofgehalte eenvoudig controleren. Een waarde lager dan 92% kan wijzen op een ernstiger probleem. Door bovenstaande tips te volgen, kun je je gezondheid aanzienlijk verbeteren en ernstige complicaties voorkomen.
