3. Bloedend tandvlees
Vrouw met bloedend tandvlees tijdens het tandenpoetsen. Probleem met een harde tandenborstel. Parodontitis, vitaminegebrek, gingivitis, scheurbuik.
Bron: Shutterstock
Soms is een te ruwe poetstechniek de oorzaak van bloedend tandvlees, maar een tekort aan vitamine C in de voeding kan ook een rol spelen. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij wondgenezing, het immuunsysteem en werkt zelfs als antioxidant, waardoor het celbeschadiging helpt voorkomen. Het menselijk lichaam maakt zelf geen vitamine C aan, wat betekent dat de enige manier om voldoende vitamine C binnen te krijgen, via de voeding is. Een vitamine C-tekort komt zelden voor bij mensen die voldoende verse groenten en fruit eten. Toch eten veel mensen niet genoeg groenten en fruit per dag. Dit verklaart mogelijk waarom studies die routinematig gezonde populaties screenen, een laag vitamine C-gehalte schatten bij 13-30% van de bevolking, waarvan 5-17% een tekort heeft.
Wat nog meer?
Een halve ananas (Ananas comosus) in plakken op een houten tafel met een wazige tuin op de achtergrond. Zoet, zuur en sappig van smaak. Bevat veel vezels, vitamine C en mineralen. Fruit of gezondheidsconcept.
Bron: Shutterstock
Een langdurige inname van zeer weinig vitamine C via de voeding kan leiden tot symptomen van een tekort, zoals bloedend tandvlees en zelfs tandverlies. Een ander ernstig gevolg van een vitamine C-tekort is scheurbuik, wat het immuunsysteem verzwakt, spieren en botten aantast en vermoeidheid en lusteloosheid veroorzaakt. Andere veelvoorkomende tekenen van een vitamine C-tekort zijn snel blauwe plekken krijgen, trage wondgenezing, een droge, schilferige huid en frequente neusbloedingen. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine C binnenkrijgt door dagelijks minstens 2 stukken fruit en 3-4 porties groenten te eten.
