Wat nog meer?
gescheiden eiwit en eidooier
Bron: Shutterstock
Ook langdurig gebruik van antibiotica en sommige anti-epileptica zijn risicofactoren. Het eten van rauw eiwit kan eveneens een biotinetekort veroorzaken. Dit komt doordat rauw eiwit avidine bevat, een eiwit dat zich bindt aan biotine en de opname ervan kan verminderen. Voedingsmiddelen rijk aan biotine zijn onder andere eierdooiers, orgaanvlees, vis, vlees, zuivelproducten, noten, zaden, spinazie, broccoli, bloemkool, zoete aardappelen, gist, volkoren granen en bananen. Volwassenen met broos haar of broze nagels kunnen overwegen een supplement te gebruiken dat ongeveer 30 microgram biotine per dag levert. De voordelen van biotinesupplementen zijn echter slechts in enkele casusrapporten en kleinschalige studies aangetoond, dus een biotinerijk dieet is wellicht de beste keuze.
SAMENVATTING : Biotine is een B-vitamine die betrokken is bij veel lichaamsfuncties. Het speelt een belangrijke rol bij de versterking van haar en nagels. Een tekort aan deze vitamine komt over het algemeen zelden voor, maar kan in bepaalde gevallen wel optreden.
2. Mondzweren of scheurtjes in de mondhoeken
Gestresste vrouw met tandenknarsen, symptomen van bruxisme; portret van een gestresste, uitgeputte, vermoeide slapende vrouw die door stress met haar tanden knarst; medisch concept mond- en tandverzorging; model van een volwassen Aziatische vrouw
