Bron: Shutterstock
Het innemen van ijzersupplementen helpt over het algemeen de symptomen van rusteloze benen te verminderen, vooral bij mensen met een vastgesteld ijzertekort. De effecten van supplementen kunnen echter per persoon verschillen. Omdat een hogere ijzerinname de symptomen lijkt te verminderen, kan het ook gunstig zijn om meer ijzerrijke voedingsmiddelen te eten, zoals vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, donkere bladgroenten, noten, zaden en volkorenproducten. Het is vooral handig om deze ijzerrijke voedingsmiddelen te combineren met vitamine C-rijke groenten en fruit, omdat deze de ijzeropname kunnen bevorderen. Het gebruik van gietijzeren pannen en het vermijden van thee of koffie tijdens de maaltijden kan ook de ijzeropname verbeteren. Het is echter belangrijk om te weten dat onnodige supplementen meer kwaad dan goed kunnen doen en de opname van andere voedingsstoffen kunnen verminderen. Extreem hoge ijzerwaarden kunnen in sommige gevallen zelfs fataal zijn, dus raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen gebruikt.
SAMENVATTING : Het rusteloze benensyndroom wordt vaak in verband gebracht met een laag ijzergehalte. Mensen met deze aandoening doen er goed aan hun inname van ijzerrijke voedingsmiddelen te verhogen en supplementen te bespreken met hun zorgverlener.
