🧪 Hoe test je lactose-intolerantie op een veilige manier?
✅ Stap 1: 2 weken lactosevrij
-
geen melk, yoghurt, room, ijs
-
let op verborgen lactose in sauzen & snacks
✅ Stap 2: herintroductie
Neem daarna een portie zuivel (bijv. een glas melk) en kijk of klachten terugkomen.
✅ Stap 3: medische test (optioneel)
Artsen kunnen testen met:
-
lactose-ademtest
-
bloedtest
-
eliminatie-dieet onder begeleiding
