Gewoonten ter ondersteuning van je schildklier

Voedingsrijk dieet: Eet voedingsmiddelen rijk aan selenium (eieren, zonnebloempitten), zink (oesters, linzen) en jodium (duindoorn, kabeljauw) om de hormoonsynthese te ondersteunen.
Voldoende hydratatie: Drink dagelijks 2 liter water om de stofwisseling te verbeteren en gifstoffen af ​​te voeren.
Lichte lichaamsbeweging: Wandel of doe 20-30 minuten yoga, 5 keer per week, om de stofwisseling te stimuleren.
Medicatieschema: Neem levothyroxine op een lege maag, minstens 30-60 minuten voor het ontbijt, voor maximale opname. Stressmanagement
: Oefen 5 minuten diepe ademhalingsoefeningen (4 seconden inademen, 6 seconden uitademen) om het cortisolniveau te verlagen.
Voorzorgsmaatregelen bij het aanpassen van uw dieet
: Elimineer geen voedselgroepen zonder begeleiding: Het volledig vermijden van gluten of kruisbloemige groenten kan leiden tot tekorten als dit niet goed gepland is. Raadpleeg een diëtist.
Matig jodiumgebruik: Een teveel aan jodium (meer dan 1100 mcg/dag) kan hypothyreoïdie verergeren. Gebruik natuurlijke bronnen zoals vis.
Geneesmiddelinteracties: Vermijd het consumeren van de bovengenoemde voedingsmiddelen vlak voor en na het innemen van levothyroxine om de werking ervan niet te verminderen.
Aanhoudende symptomen: Als de symptomen niet verbeteren na aanpassing van uw dieet, laat dan uw TSH-waarden door een arts controleren.