Deprecated: La fonction wp_get_loading_attr_default est obsolète depuis la version 6.3.0 ! Utilisez wp_get_loading_optimization_attributes() à la place. in /home2/subdomines/public_html/gezonderecepten.servi.tn/wp-includes/functions.php on line 6131
7 voedingsmiddelen met kankerbestrijdende eigenschappen die kanker doden zodra je ze begint te eten.
Hoe kurkuma te gebruiken voor de strijd tegen kanker
- Gouden melk: Meng kurkuma met plantaardige melk, zwarte peper en een gezonde vetsoort zoals kokosolie.
- Kurkumathee: Laat kurkuma sudderen met zwarte peper en gember voor extra ontstekingsremmende voordelen.
- Currygerechten en soepen: Voeg verse of gemalen kurkuma toe aan uw maaltijden.
- Kurkumasupplementen: Kies voor hoogwaardige curcuminesupplementen met zwarte peperextract voor optimale opname.
Curcumine heeft een lage biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het niet gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Zwarte peper bevat echter piperine, wat de opname van curcumine aanzienlijk verbetert. Voeg daarom altijd een beetje zwarte peper toe aan je kurkuma voordat je het eet.
3. Wilde bessen
Flavonoïderijke bessen zoals aalbessen, veenbessen, kersen, meidoornbessen, vlierbessen, bosbessen, bramen, frambozen en aardbeien behoren tot de krachtigste voedingsmiddelen tegen kanker. Deze bessen zitten boordevol antioxidanten en helpen vrije radicalen te neutraliseren, ontstekingen te verminderen en de celgezondheid te ondersteunen.
Belangrijkste antikanker eigenschappen van wilde bessen
1. Bosbessen: Pterostilbeen voor apoptose van kankercellen
- Bosbessen bevatten pterostilbeen, een stof die apoptose (zelfvernietiging) teweegbrengt in long-, maag-, pancreas- en borstkankercellen (14).
2. Frambozen: ellaginezuur dat tumorgroei remt
- Frambozen zijn rijk aan ellaginezuur , een krachtige stof die:
- Remt de vorming van tumoren.
- Vertraagt de groei van premaligne kankercellen (15).
- Hoewel ellaginezuur in de meeste bessen voorkomt, bevatten frambozen de hoogste concentraties .
Waarom wilde bessen beter zijn dan gekweekte bessen
Als het gaat om kankerbestrijdende eigenschappen, hebben wilde bessen een aanzienlijk voordeel ten opzichte van hun gekweekte tegenhangers. Hoewel beide soorten rijk zijn aan antioxidanten, vitaminen en fytonutriënten, bevatten wilde bessen door hun natuurlijke groeiomstandigheden doorgaans veel meer voedingsstoffen.
1. Hogere antioxidantniveaus
- Wilde bessen bevatten aanzienlijk meer anthocyaninen, flavonoïden en polyfenolen, die essentieel zijn in de strijd tegen oxidatieve stress en ontstekingen – twee belangrijke factoren bij de ontwikkeling van kanker.
- Uit onderzoek is gebleken dat wilde bosbessen bijna twee keer zoveel antioxidanten bevatten als commercieel geteelde bosbessen.
2. Krachtigere fytonutriënten
- Wilde bessen produceren hogere concentraties beschermende plantenstoffen omdat ze in zwaardere omstandigheden groeien zonder menselijke tussenkomst.
- De stress veroorzaakt door extreme weersomstandigheden, plagen en bodemgesteldheid dwingt hen tot het ontwikkelen van sterkere afweermechanismen, wat resulteert in hogere concentraties van kankerbestrijdende stoffen zoals ellaginezuur, pterostilbeen en resveratrol.
3. Minder pesticiden en chemische residuen
- In tegenstelling tot gekweekte bessen, die vaak met pesticiden worden bespoten en in voedselarme grond groeien, gedijen wilde bessen zonder chemische ingrepen.
- Blootstelling aan pesticiden wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker , waardoor wilde bessen een veiligere en gezondere keuze zijn.
4. Superieure smaak en opname van voedingsstoffen
- Wilde bessen hebben doorgaans een intensere smaak en een levendigere kleur, wat wijst op een hogere concentratie bioactieve stoffen.
- Het verhoogde gehalte aan polyfenolen in wilde bessen verbetert ook de opname en biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen , waardoor je lichaam deze kankerbestrijdende stoffen effectiever kan gebruiken.
