Fout 1: Te snel beginnen te lopen

Veel mensen beginnen meteen met een stevige wandeling.

Het probleem is dat het lichaam een ​​paar minuten nodig heeft om zich aan de beweging aan te passen.

Als je te snel begint:

De spieren zijn nog steeds stijf.

De verbindingen zijn nog niet voorbereid.

De hartslag stijgt plotseling.

Dit kan het risico op spierpijn of vermoeidheid vergroten.

De oplossing

Begin uw wandeling de eerste 3 tot 5 minuten rustig en voer daarna geleidelijk uw tempo op.

Deze kleine aanpassing helpt het lichaam voor te bereiden en beschermt de gewrichten.