Veel mensen lopen met hun armen volledig stil.
Natuurlijke armbewegingen zijn echter essentieel voor efficiënt lopen.
Wanneer de armen bewegen:
Ze helpen bij het evenwicht.
ze activeren meer spieren
Ze verbeteren de bloedsomloop.
ze verhogen het energieverbruik
Hoe doe je het correct?
Buig je ellebogen lichtjes.
Laat je armen natuurlijk meebewegen.
Houd een comfortabel ritme aan.
Hierdoor wordt het lopen soepeler en evenwichtiger.
Fout 6: Lopen terwijl je op je telefoon kijkt
Technologie heeft een nieuw probleem geïntroduceerd.
Veel mensen lopen terwijl ze constant op hun telefoon kijken.
Dit heeft verschillende negatieve gevolgen:
verslechtert de houding
kantelt het hoofd naar voren
verhoogt de spanning in de nek
Het vermindert ook je bewustzijn van je omgeving, waardoor het risico op struikelen of evenwichtsverlies toeneemt.
De oplossing
Leg je telefoon weg tijdens het wandelen.
Gebruik dat moment om:
Observeer je omgeving.
adem diep in en uit
concentreer je op de beweging van je lichaam
Wandelen kan ook een uitstekende manier zijn om de geest te ontspannen.
