Schoenen hebben een veel grotere impact dan veel mensen beseffen.
Naarmate we ouder worden, hebben onze gewrichten meer demping en stabiliteit nodig.
Veelvoorkomende fouten zijn onder andere:
het dragen van zeer oude sneakers
schoenen kiezen puur op basis van hun uiterlijk.
het dragen van zolen die te hard of te stijf zijn
Dit kan de druk verhogen op:
knieën
heupen
onderrug
De ideale wandelschoen moet aan de volgende eisen voldoen:
goede demping
juiste voetboogondersteuning
een flexibele zool
Het vervangen van versleten schoenen kan een groot verschil maken voor het loopcomfort.
Fout 4: Te weinig wandelen per week
Een andere veelgemaakte fout is om slechts af en toe te wandelen.
Sommige mensen maken één lange wandeling per week en denken dat dat voldoende is.
Maar het lichaam reageert beter op consistentie.
Regelmatig wandelen geeft het lichaam het signaal dat beweging deel uitmaakt van de dagelijkse routine.
De beste strategie
Loop de meeste dagen van de week 20 tot 30 minuten.
Consistentie is altijd belangrijker dan intensiteit.
