2. Spreken
Mensen die veel praten, hebben meer kans op een verhoogde vagale tonus, omdat spreken de stembanden gebruikt. Zingen en lachen kunnen ook helpen.
3. Was je gezicht om water te verwijderen
De vagale tonus wordt verlaagd door de nervus vagus. Wanneer het lichaam zich moet aanpassen aan een gevaarlijke situatie, verzwakt het sympathische zenuwstelsel (het vecht-of-vluchtsysteem) en activeert het parasympathische zenuwstelsel (het rust-en-verteringssysteem). ( 1 )
Andere belangrijke factoren zijn plotselinge blootstelling aan verhoogde vagale activatie. Dit kan worden bereikt door je gezicht in koud water te dompelen of te douchen.
4. Diepe middenrifademhaling
Lange, middenrifademhalingen kunnen de nervus vagus verbinden en versterken.
5. Yoga
Studies in yogapublicaties met ademhalingsoefeningen suggereren dat yoga kan worden gebruikt om negatieve energie te elimineren.
