Chronische stress verhoogt de bloeddruk en veroorzaakt schadelijke hormonale veranderingen. Oefeningen zoals diep ademhalen, meditatie, yoga of simpelweg tijd doorbrengen in de buitenlucht kunnen helpen stress te verminderen. Door consequent manieren te vinden om te ontspannen, bevorder je niet alleen je mentale gezondheid, maar bescherm je ook je bloedvaten tegen onnodige belasting.
6. Beperk alcoholgebruik
Overmatig alcoholgebruik verhoogt de bloeddruk en verzwakt na verloop van tijd de wanden van de bloedvaten. Als u alcohol drinkt, doe dit dan met mate – over het algemeen niet meer dan één glas per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Door alcoholvrije dagen in de week in te lassen, geeft u uw lichaam ook de broodnodige rust.
7. Laat u regelmatig controleren en screenen.
