Roken beschadigt de bloeding, versnelt de opbouw van plaque en verhoogt de kans op zowel hersen- als aorta-aneurysma’s aanzienlijk. Stoppen is niet mogelijk, maar dat kan ook niet: de bloedsomloop wordt uitgesproken en dat kan niet zonder omkleden. Zoek Indiase steungroepen, nicotinevervangers of professionele begeleiding.
3. Eet een hart-gezond dieet
Voeding speelt een cruciale rol in de vasculaire gezondheid. Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, granen, noten en magere eiwitten helpt de hartslagaders te versterken en ontstekingen te verminderen. Zorg ervoor dat u middelgrote voedingsmiddelen eet, zoals rode snacks, die een hoog cholesterolgehalte in het arteriële bloed kunnen veroorzaken. Omega-3-vetzuren uit vis zoals de plantaardige bronnen zoals chiazaden verbeteren ook een gezonde doorbloeding.
4. Regelmatig wegen
Het is belangrijk om te weten dat het cardiovasculaire systeem wordt aangestuurd door de bloedsomloop en het cholesterolgehalte in het bloed. Er zijn minstens 150 minuten beweging per week, afhankelijk van het weer en de activiteiten van die week. Als ik begin met sporten, begin ik met een nieuwe routine en begin ik met een nieuwe routine.
5. Beheer stressniveaus
Chronische stress verandert van druk naar hormonale veranderingen. Praktijken zoals diep ademhalen, meditatie, yoga of tijd gewoon onnodig kunnen helpen stress te verminderen. Daarom moet u zich er zorgen over maken als het om de omgang ermee gaat, ook al duurt het niet lang.
