Verkleuringen op je voeten of tenen hebben niet alleen met temperatuur te maken; het kan betekenen dat je bloed te weinig zuurstof bevat of dat het moeilijk door vernauwde slagaders stroomt.
Als je voeten er ongewoon bleek uitzien wanneer je ze omhoog houdt, of blauwachtig wanneer ze koud zijn, negeer dit dan niet – je lichaam geeft je letterlijk een signaal van een verstoring in de bloedsomloop.
Geheime test: Til uw benen 30 seconden op terwijl u zit en laat ze dan weer zakken. Als het langer dan een paar seconden duurt voordat uw tenen weer roze kleuren, kan uw bloedtoevoer verstoord zijn.
4. Tintelingen, gevoelloosheid of prikkelingen
Dit is iets wat mensen vaak verrast. Regelmatig tintelen of gevoelloosheid – vooral ‘s nachts – kan wijzen op perifere arteriële ziekte (PAD), een aandoening waarbij de bloedvaten vernauwen en de bloedtoevoer naar de ledematen beperken. PAD treft niet alleen de benen; het is vaak een vroege indicator van hartziekten.
Geheime tip:
PAD kan zich jarenlang ongemerkt ontwikkelen voordat er symptomen optreden.
Als u tintelingen voelt in combinatie met een koud gevoel of veranderingen in kleur, is dat een teken om u te laten onderzoeken – niet later, maar zo snel mogelijk.
5. Kleine snijwonden of schaafwonden die langzaam genezen
Als kleine wondjes op je voeten of tenen maar langzaam genezen, kan dat een teken zijn dat je bloed niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen aanvoert om het weefsel efficiënt te herstellen. Dit wijst vaak op problemen met de bloedsomloop, bijvoorbeeld in verband met diabetes of hartproblemen.
Geheime preventietip: Inspecteer na het douchen je voeten zorgvuldig bij goed licht, vooral de zijkanten en tussen de tenen. Veel mensen ontdekken slecht genezende wonden pas als ze al verergerd zijn.
6. Krampen of pijn tijdens het lopen
Als je na het lopen pijn in je kuiten of voeten hebt, maar het beter aanvoelt als je rust, dan heet dat claudicatio intermittens. Het is een van de duidelijkste tekenen dat de bloedtoevoer naar je benen beperkt is.
Het wordt gemakkelijk verward met spierpijn, maar eigenlijk is het je lichaam dat het volgende zegt:
“Hé, ik krijg hier beneden niet genoeg zuurstof.”
Geheime zelftest: Probeer eens een kleine helling op te lopen of een paar trappen te beklimmen. Als je benen pijn doen of zwaar aanvoelen, maar na rust snel herstellen, is het verstandig om dit met je arts te bespreken.
Waarom deze signalen belangrijk zijn
Je hart is een pomp, en je voeten zijn de verste punten die het bloed moet bereiken. Wanneer de bloedsomloop hapert, zijn je voeten vaak de eerste plek waar je dat merkt.
Het goede nieuws?
Door deze signalen vroegtijdig te herkennen, kunnen ernstige hartproblemen worden voorkomen.
Plan een snelle cardiovasculaire controle in als u twee of meer van deze symptomen herhaaldelijk opmerkt. Vraag uw arts naar een eenvoudige enkel-armindexmeting – deze test vergelijkt de bloeddruk in uw enkel en arm om circulatieproblemen in een vroeg stadium op te sporen.
Kleine dagelijkse gewoontes die zowel hart als voeten beschermen
- Beweeg elk uur even – zelfs korte wandelingen verbeteren de bloedsomloop.
- Drink voldoende water; uitdroging maakt het bloed dikker en vertraagt de bloedstroom.
- Beperk de inname van natrium, want dat is de belangrijkste oorzaak van vochtophoping in de enkels.
- Masseer je voeten voor het slapengaan om de bloedcirculatie te stimuleren.
- Besteed voldoende aandacht aan je schoenen: strakke schoenen belemmeren de bloedsomloop.
Je voeten ondersteunen je niet alleen, ze communiceren ook met je. Voordat hartklachten zich in je borstkas manifesteren, fluisteren ze vaak via je tenen. Dus de volgende keer dat je zwelling, gevoelloosheid of vreemde kleurveranderingen opmerkt, negeer ze dan niet. Je voeten redden misschien wel stilletjes je leven – als je maar luistert.
