Oefening 4: Rekken met een weerstandsband om de voet te activeren
Neem een weerstandsband en plaats deze om de voorkant van je voet. Houd je been omhoog en licht gebogen en trek de band voorzichtig naar je toe om de wreef te activeren. Herhaal dit 10 tot 15 keer aan elke kant. Deze oefening verbetert de mobiliteit en geeft een aangenaam gevoel van spierversteviging, alsof je je voeten weer in ‘vakantiestand’ zet.
Oefening 5: Grijp met je tenen om de voetboog te activeren.
Leg een handdoek of kleine voorwerpen op de grond en probeer ze met je tenen op te pakken. Dit leuke spelletje activeert vaak verwaarloosde voetspieren. Het resultaat: een meer dynamische voetboog en verbeterde stabiliteit tijdens het lopen.
Oefening 6: Rol een bal voor een ontspannende massage
Plaats tot slot een bal onder je voet, oefen lichte druk uit en rol deze heen en weer. Het is een heerlijk ontspannend moment, perfect om je voeten te verwennen na een lange dag. Spieren ontspannen, de bloedsomloop verbetert: een klein genot om onbeperkt van te genieten, een echte wellnessroutine .
De bonus die een goed gevoel geeft.
Als je voeten aan het eind van de dag zwaar aanvoelen, masseer dan gedurende ongeveer tien minuten zachtjes bepaalde gevoelige plekken. Deze eenvoudige handeling helpt spanning te verlichten en geeft je vrijwel direct een gevoel van lichtheid.
Dagelijks een beetje bewegen is je lichaam de rust geven die het verdient.
