Stap 1: Vermijd voedingsmiddelen die de schildklierfunctie ongemerkt belasten.
Dagelijkse voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan ontstekingen of de opname van voedingsstoffen belemmeren die essentieel zijn voor een gezonde schildklier. Het verminderen van de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan de belasting van uw systeem verlichten.
Veelvoorkomende voorbeelden om te beperken:
- Geraffineerde suikers en fructose-glucosestroop kunnen de insulinespiegel verhogen en ontstekingen bevorderen die de schildkliergezondheid kunnen beïnvloeden.
- Sterk bewerkte voedingsmiddelen met toevoegingen die onnodige stress veroorzaken.
- Overmatige consumptie van ongefermenteerde sojaproducten kan de enzymactiviteit bij de productie van schildklierhormonen beïnvloeden.
- Zeer grote hoeveelheden rauwe kruisbloemige groenten (zoals broccoli, boerenkool en kool) bevatten goitrogenen die de jodiumopname kunnen beïnvloeden; koken vermindert dit effect aanzienlijk.
- Gluten, vooral bij mensen met een glutenintolerantie of auto-immuun schildklieraandoeningen, waarbij sommige onderzoeken een verband leggen met een verhoogd aantal antilichamen.
Even een snelle check: hoe vaak eet je bewerkte snacks of drink je suikerhoudende dranken? Zelfs een kleine vermindering kan de ontstekingsdruk op je schildklier verlichten.
Stap 2: Zorg dat je voldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die je schildklier nodig heeft.
Onderzoek wijst op verschillende micronutriënten die cruciaal zijn voor de productie, omzetting en bescherming van schildklierhormonen.
