Vitamine C staat bekend om zijn antioxiderende kracht, die cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Bovendien heeft deze vitamine een alkaliserende werking die een overtollige zuurgraad in de maag neutraliseert, waardoor de symptomen van reflux worden verlicht. Voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, kiwi’s, paprika’s en broccoli zijn rijk aan vitamine C en moeten in uw dieet worden opgenomen.
Vitamine D: versterking van de onderste slokdarmsfincter
Vitamine D speelt een sleutelrol bij de opname van calcium en het behoud van de gezondheid van de botten. Het heeft echter ook een aanzienlijke invloed op het voorkomen van reflux door de onderste slokdarmsfincter te versterken, een spier die voorkomt dat zuur in de slokdarm stijgt.
Vitamine D kan worden verkregen door blootstelling aan de zon of door het eten van voedsel zoals vette vis, zuivelproducten en eieren.
Vitamine E: bescherming en vermindering van ontstekingen
Vitamine E is een andere antioxidant die een belangrijke rol speelt bij het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.
Daarnaast heeft deze vitamine ontstekingsremmende eigenschappen die de irritatie en pijn veroorzaakt door reflux kunnen verminderen. Voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, zaden, noten en groene bladgroenten zijn uitstekende bronnen van vitamine E.
Door deze vijf vitamines in uw dagelijkse voeding op te nemen, kunt u uw spijsverteringsstelsel versterken, gezonde slijmvliezen bevorderen en het maagzuurgehalte reguleren, wat zal helpen om zure reflux effectief te stoppen.
Onthoud dat het belangrijk is om een arts te raadplegen voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt of begint met vitaminesuppletie. Zorg voor je gezondheid en zeg vaarwel tegen zure reflux!
