- Zorg dat er altijd een klein flesje water binnen handbereik is.
- Drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt.
- Kies voor frisdranken.
- Drink tijdens lange reizen elk uur een paar slokjes.
-
Het verkeer vertraagt tijdens lange ritten.
Langdurig zitten kan soms leiden tot zware of gevoelloze benen. Ouderen zijn hier wat gevoeliger voor, vooral tijdens lange vluchten of busreizen.
Goede gewoontes:
- Sta regelmatig op
- Draai je enkels of strek je benen.
- Loop zo snel mogelijk een paar minuten.
- Vermijd het te lang kruisen van je benen.
- Zorg voor voldoende waterconsumptie.
-
Plotselinge klimaatveranderingen
Het lichaam heeft wat meer tijd nodig om zich aan te passen wanneer het van mild weer naar bijtende kou gaat, of van een natte winter naar droge hitte. Soms is deze simpele temperatuurschok al genoeg om het lichaam uit te putten.
Om soepel te kunnen overstappen:
- Kleding in laagjes dragen
- Vermijd inspannende activiteiten gedurende de eerste paar dagen.
- Voldoende slaap helpt het lichaam te herstellen.
- Geef het lichaam 48 tot 72 uur de tijd om te wennen.
-
Overdreven ambitieuze routes
We kennen allemaal dat verlangen om « alles te zien en alles te doen ». Maar na je zeventigste herstelt je energie minder snel, vooral als je bezienswaardigheden bezoekt, reist en lange wandelingen maakt. Heel drukke dagen kunnen leiden tot uitputting of simpelweg tot minder plezier.
Effectieve tips:
- Kies voor mildere dagen.
- Plan voldoende pauzes in.
- Beperk jezelf tot twee belangrijke bezoeken per dag.
- Houd een regelmatig eetpatroon aan.
-
Bacteriën op drukke plaatsen
Luchthavens, treinstations, hotels, restaurants… reizen verhoogt het contact en daarmee de kans op kleine ongemakken, met name ademhalings- of spijsverteringsproblemen. Niets alarmerends, maar het is verstandig om alert te blijven.
Om jezelf te beschermen, doe je het volgende:
- Was je handen vaak.
- Zorg dat je altijd een kleine hoeveelheid handdesinfectiemiddel bij de hand hebt.
- Vermijd bepaalde rauwe voedingsmiddelen, afhankelijk van de bestemming.
- Let op de kwaliteit van het plaatselijke water.
- Bewaar je wellnessbenodigdheden in je tas.
Reizen na je 70e: een plezier dat wel wat voorbereiding vereist.
Op avontuur gaan hoeft niet per se riskant te zijn… zolang je maar rekening houdt met een paar essentiële details. Met een beetje voorbereiding kunnen senioren zelfs meer van hun reizen genieten: meer zelfreflectie, meer rust, meer plezier.
Reizen, jazeker — maar reizen met een gerust hart is nog beter.
Twee begrippen die hierbij van belang zijn: ontspannen reizen , reizen na je 70e.
