Eenvoudige routines voor een betere, natuurlijke slaap
Vaste gewoontes leiden vaak tot een diepere en meer verkwikkende nachtrust:
Stel een ontspanningsroutine samen: dim de lichten, lees een boek of luister naar rustgevende muziek een uur voor het slapengaan.
Houd je slaapkamer koel, donker en stil; overweeg verduisterende gordijnen of witte ruis.
Vermijd ‘s avonds schermen, zware maaltijden en cafeïne.
Houd een regelmatig slaapschema aan, ook in het weekend.
Veel mensen melden binnen enkele weken na deze veranderingen een merkbare verbetering.
