Zachte manieren om refluxsymptomen te verlichten
Levensstijlaanpassingen bieden vaak verlichting:
Eet kleinere, frequentere maaltijden en ga minstens 2-3 uur na het eten niet liggen.
Verhoog het hoofdeinde van uw bed met 15-20 centimeter met behulp van blokken of een wigkussen.
Identificeer en beperk persoonlijke triggers; veelvoorkomende voorbeelden zijn pittig eten, citrusvruchten, chocolade en alcohol.
Kauw langzaam op uw voedsel en blijf rechtop zitten na de maaltijd.
Veel mensen merken dat deze veranderingen de symptomen na verloop van tijd aanzienlijk verminderen.
