Evenwichtsverlies, angst om te struikelen, minder zeker van je voeten staan… Deze kleine waarschuwingssignalen ontwikkelen zich soms geleidelijk in de loop der jaren. We denken vaak dat het « normaal » is, onvermijdelijk, bijna een gevolg van ouder worden. En toch. Heel vaak zijn het de kleine, bijna onzichtbare details van het dagelijks leven die ons tegenwerken. Ogenschijnlijk onbeduidende gewoontes, gemakkelijk te corrigeren, maar met een enorme impact op ons welzijn. Wat als alles daar begint, om ons evenwicht op de lange termijn te bewaren?
-
Een zittende dagelijkse routine verzwakt het lichaam geleidelijk.
Langdurig zitten, beweging beperken of lichamelijke activiteit uitstellen lijkt misschien comfortabel… maar het lichaam houdt niet van inactiviteit. De spieren in de benen, rug en buik zijn essentieel voor een gevoel van stabiliteit. Wanneer ze te weinig gebruikt worden, kan er geleidelijk een gevoel van onzekerheid ontstaan.
Goed nieuws: je hoeft geen marathon te lopen. Een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten, een paar rek- en strekoefeningen ‘s ochtends en ‘s avonds, of rustige disciplines zoals yoga of tai chi zijn voldoende om je coördinatie en zelfvertrouwen te verbeteren. Het is het beste om te beginnen met eenvoudige bewegingen en de duur of frequentie geleidelijk op te voeren om onnodige vermoeidheid te voorkomen.
