Veiliger alternatief:
- Wandelen of stevig doorwandelen
- Zwemmen of fietsen
Deze bieden voordelen voor de hart- en vaatziekten met veel minder belasting voor de gewrichten.
4. Schouderpressen achter de nek
Schouderpress
Deze variatie plaatst de schouders in een onnatuurlijke positie, waardoor het risico op overbelasting of blessures toeneemt, met name omdat de schoudermobiliteit met de leeftijd afneemt.
Veiliger alternatief:
- Voorwaartse schouderpressen
- Oefeningen met weerstandsbanden
Deze methoden behouden de sterkte zonder het gewricht in risicovolle posities te dwingen.
