1. Gebruik je lichaam: beweging als medicijn
Het lichaam is de belangrijkste bondgenoot van welzijn. Ongeacht je leeftijd is het altijd een goed moment om te bewegen. Een paar minuten per dag wandelen, je armen strekken, een trap oplopen of dansen op je favoriete muziek zijn kleine acties die de bloedsomloop stimuleren, je spieren versterken en je humeur verbeteren.
Het gaat er niet om een marathon te lopen, maar om je lichaam in beweging te houden, want een actief lichaam zorgt voor een levendige geest. Als je het moeilijk vindt, doe het dan zittend: beweeg je enkels, til je benen op of haal diep adem. Elke beweging telt, en elke dag dat je ervoor kiest om te bewegen, zeg je: « Ik leef nog, ik ben nog sterk, ik ben nog mezelf. »
Tip: Maak gebruik van alledaagse momenten om te bewegen. Loop bijvoorbeeld een paar rondjes door het huis terwijl je wacht tot het water kookt of de wasmachine klaar is. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
