4. Te veel water drinken
Ja, je kunt te veel water drinken, vooral als je in korte tijd grote hoeveelheden drinkt.
De nieren reguleren de water- en elektrolytenbalans (zoals natrium) in het lichaam, maar kunnen slechts ongeveer 0,8 tot 1 liter per uur verwerken . Meer drinken dan dat kan de elektrolyten in het bloed verdunnen.
Natrium is essentieel voor het reguleren van de vochtbalans binnen en buiten cellen. Wanneer het natriumgehalte te laag wordt, kan er zwelling optreden in organen, waaronder de hersenen. In zeldzame gevallen kan dit ernstige en zelfs fatale symptomen veroorzaken .
De regel is simpel: drink water als je dorst hebt . Lichtgele urine geeft aan dat je voldoende gehydrateerd bent.
5. Overmatig gebruik van pijnstillers
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) — zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) — zijn veelgebruikte medicijnen tegen pijn, koorts en ontstekingen.
Omdat ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn, misbruiken veel mensen ze. Overmatig gebruik van pijnstillers is echter een van de snelste manieren om nierfalen te veroorzaken .
Deze medicijnen verminderen de bloedtoevoer naar de nieren, waardoor hun filtercapaciteit na verloop van tijd afneemt. Zelfs kleine doses kunnen, bij langdurig gebruik, nierschade veroorzaken.
Er zijn meldingen van mensen die acuut nierfalen ontwikkelen na het innemen van slechts twee Advil-tabletten per dag gedurende drie weken.
Gebruik pijnstillers alleen wanneer het echt nodig is . Probeer bij lichte pijn rekoefeningen, rust, voldoende water drinken of warme en koude kompressen – eenvoudige en effectieve methoden die uw nieren niet schaden.
