1. Te veel eiwitten consumeren
Het consumeren van te veel eiwitten wordt vaak gezien als een « gezonde » gewoonte, maar het kan de nieren juist schaden. Dit komt vooral voor bij mensen die intensief sporten.
Het consumeren van twee (of zelfs drie) keer de aanbevolen hoeveelheid eiwitten helpt je niet om meer spiermassa op te bouwen ; het zorgt er alleen voor dat je nieren harder moeten werken dan nodig is.
Een studie uit 2020, gepubliceerd in het Journal of the American Society of Nephrology (JASN), toonde een verband aan tussen eiwitrijke diëten en een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische nierziekte, aangezien de nieren verantwoordelijk zijn voor het filteren van eiwitten uit het bloed. Na verloop van tijd kan deze overbelasting ernstige problemen veroorzaken.
Nefroloog Tim Pflederer , medisch directeur van Evergreen Nephrology , merkte op dat dierlijke eiwitten bijzonder riskant zijn voor mensen met chronische nierziekte.
Het is duidelijk dat het volledig schrappen van eiwitten uit het dieet averechts werkt. Daarom adviseren experts om dierlijke eiwitten te vervangen door plantaardige bronnen , zoals bonen, soja, noten en volkoren granen zoals quinoa en linzen.
De ideale inname is 0,8 tot 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag , tenzij uw arts anders adviseert.
