☐ 3. Vitamine K (K1 en K2)
Vitamine K is essentieel voor een goede doorbloeding. Het helpt bij:
- Om de juiste vorming van bloedstolsels te garanderen.
- Vermijd gevaarlijke en ongereguleerde bloedstolsels.
- Voorkom dat calcium zich in de slagaders ophoopt.
- Het voorkomen van verstijving en verkalking van de slagaders.
Volgens onderzoek aangehaald door de Harvard Medical School helpt vitamine K2 calcium van de slagaders naar de botten te transporteren, waar het thuishoort, waardoor het risico op atherosclerose wordt verlaagd.
Waar kan ik vitamine K2 krijgen?
- Natto (gefermenteerde sojabonen)
- Gerijpte kazen, zoals Gouda of Emmentaler.
- Lever
- Eierdooiers
Bronnen rijk aan vitamine K1
- Kool
- Spinazie
- Broccoli
- Koolgroenten
Belangrijk als u warfarine gebruikt : u hoeft vitamine K niet te vermijden, maar zorg wel voor een constante inname. De Mayo Clinic benadrukt dat plotselinge veranderingen de effectiviteit van het medicijn kunnen beïnvloeden.
