Herhaal dit 3 tot 4 keer.
Aanvullende opmerking:
Kleed je licht en kies een rustige plek om te oefenen.
Adem en blijf ontspannen tijdens elke beweging.
Vermijd deze oefeningen als je hevige pijn of tintelingen ervaart of naar huis moet. Wees consistent: Om resultaat te zien, doe je deze oefeningen minstens drie keer per week. Ischias kan beperkend zijn, maar het hoeft je leven niet te beheersen. Er kunnen bijwerkingen zijn die ongemak kunnen veroorzaken. Deze drie eenvoudige stappen zijn een goed begin – maar luister altijd naar je apparaat en je geheim.
