Doe deze oefeningen in comfortabele kleding en op een rustige plek.
Houd een rustige, ontspannen ademhaling aan tijdens de bewegingen.
Doe de oefeningen niet als je stekende pijn, hevige tintelingen of zwakte voelt.
Consistentie is de sleutel: oefen deze rekoefeningen minstens 3 keer per week om verbetering te merken.
Kortom,
ischias kan erg beperkend zijn, maar met voldoende, zachte en geleidelijke bewegingen kun je veel van het ongemak verlichten. Deze drie oefeningen zijn een goede manier om te beginnen, maar wees altijd voorzichtig en let goed op de signalen van je lichaam.
