Hoe doe je dat?
Ga zitten op een stevige stoel of een comfortabele ondergrond.
Kruis het aangedane been over het gezonde been (alsof je een « 4 » vormt).
Pak de bal van je voet vast en laat je knie langzaam naar de grond zakken.
Houd deze positie 15 seconden vast, zonder te forceren of te veren.
Ik herhaalde de beweging 3 tot 4 keer.
Extra tips:
