Hoe doe je dat?
Ga op uw rug liggen op een comfortabele ondergrond.
Breng het aangedane been naar uw buik.
Houd het onder uw dijbeen en strek uw knie langzaam zo ver mogelijk zonder te forceren.
Buig uw knie weer en herhaal de beweging.
Doe 10 herhalingen en voer 3 sets uit met rust tussen elke set.
Oefening 3: Zittende piriformis-stretch.
De piriformis-spier kan op de nervus ischiadicus drukken als deze gespannen is. Deze stretch is bedoeld om die druk te verlichten.
