Stappen naar het volgende niveau
- Probeer intermitterend vasten (bijvoorbeeld een pauze van 10-12 uur ‘s nachts) om de lever rust te geven.
- Kies voor gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie of avocado’s in plaats van bewerkte oliën.
- Voeg bittere bladgroenten zoals rucola of paardenbloem toe aan maaltijden om de galproductie te stimuleren.
- Overweeg ondersteunende kruiden zoals mariadistel of gember, die vaak onderzocht worden vanwege hun gunstige effecten op de lever.
Doorlopende ondersteuning
- Geef prioriteit aan regelmatige beweging, zoals wandelen of rustige yoga.
- Beperk blootstelling aan onnodige gifstoffen en vermijd overmatig gebruik van bepaalde medicijnen zoals paracetamol.
- Streef naar een evenwichtige eiwitinname uit bronnen zoals eieren of vis.
Snelstarttijdlijn
- Week 1: Verminder je suikerinname, voeg citroenwater en groene bladgroenten toe – verwacht een stabieler energieniveau.
- Week 2: Voeg koffie/kurkuma en zwavelhoudende voedingsmiddelen toe aan je dieet – merk een betere spijsvertering.
- Week 3: Experimenteer met eetmomenten – velen melden een verbeterde vitaliteit.
- Week 4: Voeg beweging en kruiden toe – geniet van blijvende veranderingen.
Tip: combineer kurkuma met een snufje zwarte peper voor een betere opname.
